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■低血糖葡萄糖是人体最主要的能量来源，假期主食吃得不够，易造成机体缺乏葡萄糖，甚至低血糖。大多数坚果富含多不饱和脂肪酸，过顶逛起亦为优质碳水和优质脂肪的重要来源，每日以25~35克为宜。

虽然新鲜水果也是优质碳水化合物的来源之一，流博但水果富含果糖，对于控糖人群来说不宜多吃，每日以200~350克为宜。■嗜睡易疲劳主食吃得少，物馆可导致人体细胞和各组织缺乏燃料、能量代谢异常，所表现出来的就是疲劳、嗜睡、昏昏沉沉。另外，假期如果没有摄入足够葡萄糖，大脑基本功能会受影响，导致烦躁沮丧。

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